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　　骨质松散并不是跟着年数的伸长而不行避免的景色，它原来是可防止的。固然它老是发作正在暮年，但正 在 ▽◁儿童时间就 该△开…首防止▽了，简直可从以下几点入手。

　　从饮食中摄取养分查看更多>；>；，可妥善的应用补剂。牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜中富含钙。摄入 ▽ 足■量的 ▽ 钙★对★革新□○★ 骨◁矿 △ ■=化、减缓骨损失有很好的效率。仍旧很容易摄入达标的。

　　跑▽跳运动=对骨量★累 △■ 积的效率很△=好。处于 发展期的 青少年儿童应当 要众做这些运动。成年人…每天▽起码◁半 小时 ◁的运动量，每周五次，能巩固肌肉力气，进步响应才具，下降颠仆危机。

　　并 不是扫 数 ★■▽骨★■质松□散都△△ 有症状，有些人 发作 骨折后○才展现△自身骨△质=松散。lps具有进步免疫力、督促骨代谢的效力，dr。lp○s★芳华up■中 还■增加了 p○rot○et◁★ ★ ■i=□○t e，是一种补骨新质料，能有用 地被身体吸取△巩 固 骨密 度。

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